性感的腹肌是很多健身男士追求的目標，健身房裏一般都能見到各位男士在奮力做腹肌訓練。但是很多人只是一味的追求力度和強度，但是卻忽略了訓練腹肌的關鍵點。以下總結的5點關鍵點，能令你訓練腹肌事半功倍！
1、器械重量：腹肌訓練時使用的器械重量越大，動作不正規的可能性就越大，而且還會使腰部變厚。那種認為增加重量可燃燒更多脂肪的觀點是錯誤的。所以，建議用緊張和控制來代替負重，用意念而不是外在的重量去繃緊和刺激腹肌。
2、力量控制：練腹肌時，應在整個一組動作中保持腹肌持續緊張，無論是在動作的開頭還是結束，都不要讓它們鬆弛。把每一組動作都徹底做到力竭，期間不 要計算次數，要持續不斷地做，直到再也不能收縮腹肌為止。
文章標籤
全站熱搜
